Женские Советы

Лучшие книги о - том, как бросить вредные привычки и - привить полезные

Pin
Send
Share
Send
Send


Поделиться "Подборка книг, помогающих справиться с зависимостью"

Много молодых людей в наше время, к сожалению, злоупотребляют вредными привычками: курение, алкоголь, наркотики. Борьба с ними идет во всем мире, но чаще всего попытки бывает тщетны. Ведь нельзя заставить человека что-то сделать без его собственного желания. А если в этом может помочь книга – это просто прекрасно. Убиваем двух зайцев одновременно – мотивируем себя и наслаждаемся чтением. Именно поэтому ниже представлена подборка лучших книг мотивации для людей, которые уже не выносят свою вредную привычку, но смелости от нее избавиться не хватает.

«Легкий способ бросить курить» Аллен Карр

Книга, прогремевшая на весь мир – отзывы благодарных читателей в одно время заполонили весь интернет. Люди наперебой рассказывали, как советы и упражнения помогли им наконец избавиться от «дымовой» привычки. «Легкий способ бросить курить» является одной из книг серии под названием «Легкий способ…», в которую входят книги на разный лад – «Легкий способ бросить пить», «Легкий способ сбросить вес», «Легкий способ добиться успеха» и тд.

«Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек» Джеймс Прохазка, Джон Норкросс, Карло ди Клементе

Хочешь измениться? Начинай думать оптимистично. Возьми себя в руки и действуй. Вот что пытается донести до читателя автор этой книги. Все мы можем поменять свое поведение и свои привычки. Развернуть жизнь на 180 градусов и направить ее в другое русло. Для этого нужно немного позитива и помощь любящих людей.

«Как избавиться от вредных привычек» Дипак Чопра, Дэвид Саймон

Еще одна книга Дипака Чопры с восточными методиками помощи самому себе. Данные методики применяются в известном Центре Чопры*, помогающим людям найти самого себя. А книга объединяет лучшие восточные и западные традиции по устранению зависимостей.

* Чопра — Центр Благополучия, в работу которого включена традиционная система индийской медицины. Центр помогает людям, которые психологически «потерялись». Так же врачи спасают людей с расстройствами психики.

«Кто бы мог подумать! Как мозг заставляет нас делать глупости» Ася Казанцева

Молодой журналист Ася Казанцева легко и доступно рассказывает нам «сухую» науку о главных биологических ловушках нашего мозга. Она опирается на великие научные труды и жизненный опыт, но делает это абсолютно непринужденно и просто. Именно поэтому от ее прочтения вам не захочется уснуть, а наоборот, появится желание и мысли, откуда же на самом деле берутся наши вредные привычки и как научиться жить счастливо.

«Трансерфинг Реальности» Вадим Зеланд

Трансерфинг является мощной техникой, позволяющей вам научиться управлять своей реальностью и жить в настоящем по полной программе. Вы можете сделать свою жизнь какой вы захотите, избавившись от всех вредных привычек, которые так сильно портят вашу жизнь. Все в ваших руках и вы не можете себе позволить пустить свою жизнь на самотек. Именно об этом говорится в книге Вадима Зеланда, имеющей большую популярность.

«Наркотик под названием еда. Программа избавления от пищевой зависимости» Фрэнк Минирт, Пол Майер, Роберт Хемфельт

Не только общепринятые «вредные привычки» можно считать зависимостями. Многие люди страдают от пищевой зависимости, что ничуть не лучше, чем курение, алкоголизм и тд. Данная книга представляет целую программу, разработанную профессиональными врачами по борьбе с пищевым недугом. Строение программы предполагает не столько физическое воздействие, сколько решение личных психологических и эмоциональных проблем, на фоне которых и возникает зависимость от еды.

P.s. Привычку – долой! Все указанные книги помогут вам в стремлении, наконец, покончить со зловредной привычкой. Если вы сможете поверить в себя, то зависимости ничего не останется, как отступить. И не важно, что именно за привычка – курение, алкоголь или что-то более серьезное. Главное, не давайте себе поблажек и идите до конца!

Поделиться "Подборка книг, помогающих справиться с зависимостью"

Ричард О’Коннор «Психология вредных привычек»

Замечательная книга, которая является некой мотивацией к тому, чтоб избавиться от вредных привычек раз и навсегда. Автор произведения является известным психологом с большим стажем работы. В этой книге он расскажет, какие привычки считаются вредными и почему их так сложно побороть. Вы полностью поменяете свое мышление по этому поводу и научитесь развивать и тренировать собственное сознание.

Вы узнаете много способов изменить свое поведение, а так же поможет избавиться от множества каждодневных проблем. Эта книга заставит вас по-новому взглянуть на мир и изменить свою жизнь к лучшему.

Аллен Карр «Легкий способ бросить курить»

Произведение, которое вызвало признание у многих специалистов, а так же пользуется огромной популярностью и успехом во всем мире. Автор был заядлым курильщиком и решил раз и навсегда не только избавиться от пагубной привычки, но и помочь другим с нею справиться. Его методы отличаются хорошей эффективностью, и вы непременно достигнете результата за относительно короткий срок.

В основе книги лежит методика, которую автор испробовал лично на себе, и теперь она стала известной во всем мире. Вы можете не только сами воспользоваться книгой, но и подарить ее близким, которые имеют такую пагубную привычку, и настоятельно порекомендуйте им ее прочесть. Так же вы научитесь, как в будущем оградить своих детей от курения.

Скотт Джурек, Стив Фридман «Ешь правильно, беги быстро. Правила жизни сверхмарафонца»

Бестселлер, который пользуется популярностью среди читателей. Автор является сверхмарафонцем, то есть человеком, который бегает на дистанции, во много раз превышающие марафонские. Эта книга является автобиографической, она полностью описывает жизнь Скотта Джурека и рассказывает о шагах, которые он делал для достижения собственных целей еще с юношеских лет и по сегодня.

Прочитав данное издание, вы ознакомитесь с советами по бегу и тренировкам, если вы увлекаетесь забегами на достаточно длинные дистанции, по правильному питанию, пропагандирующими вегетарианство. Употребление в пищу продуктов растительного происхождения значительно улучшит ваше самочувствие. Это достаточно сильная книга, которая выходит за рамки беговой тематики.

Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить»

Все в жизни напрямую зависит от силы воли. От нее зависят отношения с окружающими, состояние собственного здоровья, успех во всех начинаниях и другое. Чаще всего получается, что этой силы воли как раз нам недостаточно для достижения желаемой цели. В этой книге вы узнаете, почему так случается и как не потерять контроль над собой. Вы сможете изучить методики, помогающие обладать собой, контролировать свои эмоции и желания совершенно не важно, в какой сфере деятельности вам это пригодится.

В основе каждой главы лежит стратегия, и вы в силах сами выбрать ту, которая, как вам кажется, поможет вам в решении важных вопросов. Прочитав данную книгу, вы непременно добьетесь поставленных целей.

Дэвид Перлмуттер, Кристин Лоберг «Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью»

Книга о том, как правильно питаться и не навредить себе. Она довольно легко читается и запоминается, а так же несет весьма полезную информацию для каждого читателя. После прочтения вы поменяете свое мнение о еде и собственном питании в целом.

Автор наводит четкую аналогию между физическим и моральным состоянием и продуктами, которые мы ежедневно употребляем в пищу. Дэвид Перлмуттер установил связь между входящими в состав нашего рациона углеводами и тем как они влияют на работоспособность мозга и активность мозговой деятельности. Эта книга создана для тех, кто хочет жить полноценной жизнью, не имея проблем со здоровьем.

Пьер Дюкан «Я не умею худеть»

Схема, по которой вы сможете легко расстаться с лишними килограммами. В данный момент большой популярностью пользуется новомодная французская диета от врача-диетолога Пьера Дюкана. В основе книги лежит методика, по которой вы потеряете лишний вес вполне эффективно и с высокой надежностью.

В первой части издания читатели могут ознакомиться с подробными шагами и действиями к достижению результата, то есть потере килограммов, а вторая часть рассчитана на закрепление уже полученных результатов и их стабилизацию.

Стивен Гайз «MINI-привычки — MAXI-результаты»

Книга-мотиватор, которая изменит ваше мнение о постановке задачи достижения цели. Важно знать, что не стоит сразу же ставить для себя глобальные и недостижимые цели. Начните с малого и добьетесь гораздо большего. В книге предложено разбить свою цель на несколько этапов и постепенно выполнять каждый из них, не прилагая особых усилий и не потратив на это много личного времени.

Глобальные цели приносят стресс для организма и чаще всего заканчиваются неудачей, поэтому важно верить в себя и двигаться к желаемому постепенно. После прочтения этой книги вы научитесь обманывать свой мозг и заставлять его принимать новшества, сможете развивать полезные привычки без особых волевых усилий и наконец-то поймете, почему фраза «соберись, тряпка» с вами не работает, перестанете расстраиваться по этому поводу и научитесь справляться со своей ленью.

Питер Брегман «18 минут. Как повысить концентрацию, перестать отвлекаться и сделать действительно важные дела»

Это достаточно умное произведение о том, как организовать себя. Книга пользуется большой популярностью во всем мире. Она поможет вам отыскать нужные методы и приемы для достижения поставленных целей, сосредоточится на конкретных желаниях, а так же не отвлекаться на мелочи, желая сделать много дел одновременно.

Вы научитесь составлять 18-минутный план на каждый день, гарантирующий, что отныне все ваши самые важные дела будут сделаны.

Видео 5 бесценных книг, которые стоит прочитать в своей жизни по саморазвитию и личной эффективности:

1. «Триггеры», Маршалл Голдсмит и Марк Рейтер

Триггеры — это стимулы, которые влияют на наше поведение. Они повсюду: мы чувствуем аромат свежих булочек из пекарни, срабатывает триггер, и мы забываем о намерении правильно питаться. Коллега зовёт на перекур, и мы, конечно же, идём, хотя клятвенно пообещали себе бросить.

Маршал Голдсмит рассказывает о триггерах, которые мешают измениться, и о способах борьбы с ними. Прочитав книгу, вы научитесь управлять своим поведением, избавитесь от нежелательных реакций и привычек, добьётесь положительных изменений и закрепите их в жизни надолго.

2. «Супермен по привычке», Тайнан

Каждый понедельник решаете записаться в тренажёрный зал, правильно питаться и бросить курить, но почему-то до сих пор откладываете? Автор этой книги знает, как на самом деле сложно сделать первый шаг на пути к изменению устоявшихся ритуалов.

На собственном примере блогер Тайнан рассказывает, как сформировать новые привычки, не свернуть с намеченного пути и быть добрым к себе, даже если результат пока далёк от желаемого. После прочтения книги вы сможет постепенно и без жёстких установок улучшить свою жизнь, сменить модель поведения и избавиться от привычек, которые мешают вам нормально существовать.

3. «Одна привычка в неделю», Бретт Блюменталь

Человек устроен так, что хочет получать всегда всё и сразу. Решил избавиться от вредной привычки, но не получил мгновенного результата — бросил работу над собой и отказался от дальнейших попыток измениться в лучшую сторону.

Бретт Блюменталь советует не требовать от себя молниеносных изменений, а двигаться к ним маленькими шажками. Например, выделить на одну привычку неделю, чтобы за это время поработать над ней и увидеть результат, хоть и небольшой. Только представьте, сколько при таком подходе вы успеете сделать за год! Книга учит не требовать от себя невозможного, смотреть на вещи трезво и каждый день понемногу приближаться к намеченной цели.

4. «Меняем привычки», М. Дж. Райан

У многих из нас есть привычки, которые давно стали нашей неотъемлемой частью. Они настолько глубоко въелись в подсознание, что мы даже не задумываемся о них, живём на автопилоте. М. Дж. Райан предлагает 81 метод отказаться от такой жизни.

Автор разработала методику психологических мантр, которые помогут измениться в нужном направлении. Постоянно повторяя короткие фразы, вы делаете их частью себя и меняете подсознание вместе с окружающим миром. Книга поможет научиться жить осознанно, избавиться от всего лишнего и понять, чего вы хотите добиться.

5. «Лёгкий способ начать новую жизнь», Нейл Фьоре

Стресс, неуверенность, вредные привычки, бездействие при желании перемен — ваши верные спутники? Нейл Фьоре, профессиональный психолог и автор этой книги, предлагает простую, но эффективную программу, которая поможет вам начать новую жизнь.

С помощью книги вы избавитесь от негативных установок, выработаете новый стиль мышления, научите мозг позитивно и без стресса реагировать на повседневные события. Методика поможет раскрыть внутренний потенциал, стать сильной личностью без вредных привычек и жить жизнью, о которой вы мечтали.

6. «Привычки на всю жизнь», Шон Янг

Хотеть избавиться от вредной привычки — это ещё не значит действительно от неё избавиться. И даже если вы сумели от неё отказаться, не факт, что удастся закрепить результат. Нет гарантии, что через пару месяцев вы не вернётесь к фастфуду или «залипанию» в смартфоне.

Шон Янг предлагает научный подход к отказу от вредных привычек и изменениям в жизни, которые не забудутся со временем. Прочитав книгу, вы поймёте, какие механизмы работы над собой подходят именно вам и как применять их в жизни, чтобы добиться положительного результата.

7. «Власть привычки. Почему мы живём и работаем именно так, а не иначе», Чарлз Дахигг

Если знать, как образуются привычки, их строение и механизмы развития, то можно полностью изменить свою жизнь. Именно об анатомии привычек и рассказывает лауреат Пулитцеровской премии Чарлз Дахигг.

Эта книга — основанное на научных открытиях исследование о роли привычек в жизни человека и всего общества в целом. Автор интересно подаёт информацию и подкрепляет её примерами из деятельности успешных корпораций и спортивных команд. Во время чтения вы осознаете собственные привычки, обретёте свободу выбора и сможете настроить мир вокруг себя на нужный вам лад.

8. «Психология вредных привычек», Ричард О’Коннор

Чтобы раз и навсегда избавиться от вредных привычек, нужно разобраться в некоторых особенностях мозга, которые заставляют нас снова и снова повторять какие-то действия. Сделать это в паре с Ричардом О’Коннором, практикующим врачом-психотерапевтом, будет совсем несложно.

Автор доступно рассказывает о протекающих в мозге процессах и объясняет, почему борьба с привычками даётся так трудно. Он предлагает простые, но действенные способы, которые помогают избавиться от отравляющих жизнь зависимостей и полностью изменить поведение.

9. «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели», Джо Диспенза

Изменить себя и свою жизнь можно в любой момент. Для этого не нужны годы жёстких ограничений — достаточно четырёх недель, чтобы перестать жить эмоциями, выбраться из плена вредных привычек, наполнить жизнь счастьем и изобилием. Так утверждает доктор Джо Диспенза, профессор нейрохимии и нейробиологии.

Автор предлагает воспользоваться научным подходом, который поможет работать с подсознанием. Вы узнаете, как работает мозг, сможете перепрограммировать мышление и настроить его на желаемую волну, чтобы достичь нужных изменений.

10. «Биология желания. Зависимость — не болезнь», Марк Льюис

Зависимость от социальных сетей и компьютерных игр, спонтанные покупки, фанатизм, алкоголь, курение, даже безответная любовь — всё это вредные привычки, болезни, от которых страдают многие из нас. Мы подсаживаемся на сомнительные удовольствия, потому что мозгу так проще. Как побороть подобные состояния и перезапустить мозг, рассказывает Марк Льюис, когнитивный нейробиолог и бывший зависимый.

Автор делится простыми историями из жизни, даёт чёткие научные объяснения и мотивирует на избавление от вредных привычек. Книга поможет освободиться от оков зависимостей и научит помогать близким людям в непростой ситуации.

11. «Не могу остановиться. Откуда берутся навязчивые состояния и как от них избавиться», Шэрон Бегли

Современный человек знаком с навязчивыми состояниями на собственном опыте. Мы до последнего скроллим ленту в социальной сети, проходим уровень в игре, хотя уже за полночь, а утром на работу, покупаем вещи, которые ни разу не наденем. Мы не видим грани между нормой и патологией, целеустремлённостью и одержимостью.

Шэрон Бегли, лауреат многочисленных премий в области научной коммуникации и популяризации знания, проясняет ситуацию. Она учит отличать навязчивое состояние от упорства, рассказывает об опасности такого поведения и помогает от него избавиться. Из книги вы узнаете о судьбах реальных пациентов, познакомитесь с трудами научных специалистов и в итоге возьмёте свою жизнь под контроль.

12. «Лёгкий способ…», Аллен Карр

Какой бы формой зависимости вы ни страдали и от чего бы ни хотели избавиться, в серии «Лёгкий способ…» есть нужная книга, способная помочь. Бросить курить, пить, начать жить без тревог, волнений и лишнего веса по методикам Аллена Карра намного проще, чем кажется.

Способы борьбы с вредными привычками получили признание тех, кто осознал необходимость перемен и воспользовался методиками Аллена Карра. Прочитав книги, вы пополните ряды успешных бывших зависимых, которые смогли взять себя в руки и вычеркнули всё, что отравляет жизнь.

10. Еда на ночь

Перекусы на ночь – это одна из тех вредных привычек, которые крайне трудно преодолеть.

Одно дело, если Вы решили перекусить легкой едой (например, фруктами или овощами), и другое – если предпочтение отдано чипсам, картофелю фри и мороженому.

Так почему же нас так манит еда с большим содержанием жиров, сахара и калорий? Дело в том, что поглощая такую пищу, мы не только насыщаем свой организм, но и получаем удовольствие от вкусовых качеств продуктов.

Доказано, что продукты с большим содержанием жиров и углеводов поднимают настроение с помощью нейротрансмиттеров, таких как серотонин и анандамид. Эти химические вещества мозга работают с опиатами, которые могут облегчить стресс и даже физическую боль на какое-то короткое время.

Бороться с этой привычкой можно путем замены пищи с высоким содержанием жира и углеводов на зеленые листовые овощи и фрукты, содержащие фолиевую кислоту и другие полезные витамины, помогающие бороться с депрессией.

Среди таких продуктов особого внимания заслуживают шпинат, брюссельская капуста, цитрусовые, авокадо, морковь, сельдерей, свекла, тыква, семена и орехи.

Важно также исключить прием пищи у телевизора, просмотр которого мешает фокусироваться именно на еде, что приводит к бесконтрольному поглощению пищи в больших количествах.

9. Привычка грызть ногти

Грызть ногти не так вредно для здоровья, как потреблять еду на ночь, но все же не очень приятно (и даже стыдно) иметь некрасивые ногти.

Эта привычка вызвана тревогой, и можно узнать о психологическом состоянии человека, просто взглянув на его ногти.

К сведению!: Американской Психиатрической Ассоциацией обгрызание ногтей классифицируется как расстройство повторяющегося действия, к которому также относится кручение волос и щипание кожи.

Интересно то, что большинство людей с подобными расстройствами не хотят избавляться от своей вредной привычки, потому как она им приносит удовольствие (мало того, они находят даже приятным обгрызание ногтей).

Но! Обгрызание ногтей может привести к повреждению кутикулу, образованию кровотечения и даже бактериальной инфекции.

К сведению!Кутикула - это часть кожи, которая перекрывает ноготь и играет важную роль в здоровье ногтей. Она является неким защитным чехлом для ткани, отвечающей за рост новых ногтей.

Кроме того, кутикула служит защитой для еще мягкого кератина, который по мере своего роста твердеет, тем самым образуя обычный ноготь.

Как же избавиться от этой привычки?

  1. Наносить на ногти специальный горький лак, продающийся в аптеках.
  2. Успокоиться, так как часто именно нервное напряжение является причиной обгрызания ногтей.
  3. Переключить свое внимание на более полезные и приятные вещи: можно прогуляться, почитать книгу, прибрать в квартире.

8. Прокрастинация

Прокрастинация – это термин в психологии, характеризующий поведение человека, который осознает, что необходимо выполнять конкретные действия (например, свои должностные обязанности), но при этом откладывает и игнорирует запланированные дела, переключая свое внимание на незначительные мелочи (например, в быту) или развлечения.

Психологи называют это борьбой с тревогой, которая связана с началом или окончанием каких-то дел, принятием серьезных решений.

Мы часто шутим над медлительными людьми, но откладывание дел "на потом" – это действительно плохая привычка, которая приводит к бесполезной трате времени, потере денег и авторитета в обществе. И проблема здесь не в нехватке времени, а в неспособности правильно организовывать свой день.

Трудно понять мотивацию такого поведения, но вот самые частые причины:

  • Страх неудачи или ожидание большого успеха.
  • Страх принятия неверного решения.
  • Протест против навязывания чужой модели поведения.

Если наличие данной привычки плохо сказывается на Вашей работоспособности, настроении и сне, то пора брать себя в руки и что-то делать.

Установите четкие цели, возможно, с какими-то личными призами, и представьте, какое удовлетворение Вы получите, когда наконец-то завершите запланированное дело вовремя.

Не стесняйтесь попросить помощи у близкого человека, который будет контролировать и поощрять Ваши новые начинания. Сделайте это прямо сейчас!

7. Сквернословие

Когда Вы слышите нецензурную речь по телевизору или в кино, это может быть довольно забавно.

Но в реальной жизни это не так уж и смешно. Если вы живете в современном обществе, то должны знать, что сквернословие - это проявление вульгарности, невоспитанности и бестактности.

С одной стороны, сквернословам не хватает самоконтроля, и они не в состоянии выразить свои мысли должным образом. С другой, нецензурная брань успокаивает человека, тем самым блокируя более тяжелые последствия (например, физическую агрессию).

Исследования показывают, что люди, ругающиеся матом, легче переносят боль, ведь во время сквернословия происходят всплески адреналина, блокирующие болевые ощущения.

Кроме того, нецензурная брань притупляет душевную боль и переживания. Но чем больше человек ругается, тем менее эффективен такой метод борьбы со стрессом.

Один из способов преодоления этой вредной привычки – использование психологического приема под условным названием "клянусь своими деньгами".

Этот прием состоит в том, что сквернослов будет откладывать в банк значительную сумму денег всякий раз, когда позволит себе ругань.

Желательно привлечь человека, который будет контролировать соблюдение правил такой игры. Отложенные деньги желательно потратить не на развлечения, а на приобретение действительно необходимой вещи.

Также можно попробовать заменять ругательства придуманным (главное – приличным) кодовым словом.

К сведению!Многочисленные исследования показывают, что практически все люди сквернословят в течение жизни.

У большинства людей это вообще универсальный язык, с помощью которого они выражают многочисленные эмоции (это может быть чувство радости, боли или ненависти).

Согласно статистике, нецензурная брань составляет в юности от 0.3% до 0.7% от всей речи, тогда как у взрослых этот показатель достигает отметки в 1 – 5% (а иногда и более). То есть сквернословие – это серьезная проблема, с которой необходимо бороться.

6. Пузыри из жвачки

Надувание пузырей – целый детский ритуал, которому учатся как, например, свисту или катанию на велосипеде.

Но к достижению взрослого возраста мы обычно не жуем жевательную резинку ради надувания пузырей, которые при лопании издают специфический звук (хлопок).

Постоянное употребление жвачки – это вредная привычка, которая некоторым людям помогает снять стресс или избавиться от скуки. Тем не менее, есть и положительные стороны в жевании резинки.

Исследователи обнаружили, что, жуя резинку, люди лучше сосредотачиваются и концентрируют свои мыслительные способности, но в течение первых двадцати минут.

Может быть, именно поэтому некоторые люди жуют жевательную резинку на работе. Также жевательный процесс тренирует жевательную мускулатуру, не говоря уже об улучшении кровообращения в деснах.

Но! Проблема в том, что бесконечные щелчки, спровоцированные лопанием надутых пузырей, могут отвлекать и раздражать окружающих людей, особенно коллег по работе.

Кроме того!Научно доказано, что жевание резинки может иметь неприятные последствия, среди которых гастрит, формирование неправильного прикуса и выпадение пломб.

Выход из этой ситуации прост: помните о том, что главная цель жвачки – освежить дыхание, а потому дольше 15 – 20 минут жевать ее не стоит.

5. Опоздания

В школе за опоздание Вас могут всего лишь выгнать с урока, если же Вы опоздаете на работу, то можете быть уволены за нарушение трудовой дисциплины, а это уже большая проблема.

Даже если постоянные опоздания не приведут к серьезным проблемам, это может свидетельствовать о том, что человек неорганизован и непрофессионально относится к работе.

В повседневной жизни друзья или близкие могут сильно обижаться на то, что Вы всегда опаздываете на важные для них мероприятия.

Опоздание может быть следствием отсутствия дисциплинированности или же привычки жить без планов. Также некоторым людям льстит тот факт, что их ждут.

Интересный факт!Некоторые психологи считают, что хронические опоздания – это симптом основного расстройства настроения, такого как депрессия. Недавнее исследование показало, что примерно 17% людей страдают хроническим опозданием.

Но при желании можно стать пунктуальным, для чего необходимо прекратить доверять внутренним часам. Важно научиться грамотно рассчитывать время, которое Вы потратите на дорогу в офис или домой.

Если Вы - занятой человек, то заранее планируйте свой день, оставляйте напоминание на своем смартфоне или ноутбуке, делайте запись в блокноте, и все у Вас получится.

4. Вредная привычка перебивать

Наша жизнь наполнена постоянными шумами и отвлекающими факторами: будь-то мяукающая под окном кошка, телефонные звонки или звуки ремонта у соседей.

Особенно раздражает, когда тебя перебивают во время разговора, причем неоднократно. Напрашивается следующий вывод: перебивающий хочет сказать что-то, что намного важнее того, что говорил ты.

Но все-таки временами каждый из нас кого-то перебивает, несмотря на то, что это считается "плохим тоном ".

Иногда есть необходимость прерывать чей-то разговор. Вполне приемлемо, если Вы хотите задать важный вопрос, который будет актуален в данную минуту (например, это может быть на презентации или лекции). Просто сделать это нужно тактично и вежливо.

Прерывание монолога своего собеседника может свидетельствовать и о положении человека в обществе (у кого есть власть, тому зачастую разрешено перебивать собеседника).

Вы не стесняетесь перебить своего подчиненного или коллегу по работе, но никогда не посмеете поступить таким же образом со своим начальником.

Независимо от того, с кем Вы разговариваете, следует помнить об этике: неважно, в каких отношениях Вы с собеседником, сначала дождитесь окончания его речи, а потом выскажите свои мысли..

Интересный факт!Согласно некоторым исследованиям, мужчины прерывают своих собеседников в два раза чаще, чем женщины.

Как же научиться терпеливо слушать? Попытайтесь сосредоточиться на том, что говорит Ваш собеседник, и сформулировать заранее свой ответ. Если Вам не терпится перебить, то представьте себя на месте своего оппонента.

Возможно, Вам следует делать заметки, если боитесь, что будете забывать то, что хотели сказать.

3. Сплетни и слухи

Если бы сплетничать не было бы так весело и интересно, то тогда не было ни ТВ-шоу, ни интернет-сайтов и журналов, посвященных популярным и знаменитым людям, которые любят быть в центре всеобщего внимания.

Многие "звезды" любят, когда их личная жизнь рассматривается "под микроскопом".

Некоторые люди не могут удержаться от того, чтобы поделиться с другими интересной информацией. Это способ налаживания взаимоотношений со своими знакомыми и даже повышение авторитета в их глазах.

Иногда это помогает поднять нашу собственную самооценку. Сплетники могут придумать кучу оправданий своим словам, например: "Я же ничего плохого не делаю". К тому же за обсуждением очередной сплетни время течет быстрее.

В рабочей обстановке сплетни могут быть огромной проблемой, а все по той причине, что они вносят раздор в коллектив, снижают моральный дух и работоспособность. Да и в семейную жизнь, выплывшая наружу тайна, может привнести массу негативных последствий.

Если Вы считаете, что в разговоре с окружающими позволяете себе говорить лишнее, попробуйте поставить себя на место человека, которого обсуждаете, ведь всегда неприятно слышать о себе негативную информацию.

Дабы побороть эту вредную привычку, специалисты советуют поступать следующим образом:

  • Не поддерживать разговоры, во время которых идет обсуждение другого человека (особенно в негативном русле).
  • Попробовать установить и устранить причину, спровоцировавшую сплетню.

2. Суетливость

Суетливость – это признак того, что человек просто не может сидеть на одном месте. Причиной такого поведения может стать стресс, нервное напряжение или обычная скука (таким именно образом человек расходует лишнюю энергию).

Суетливость – это, конечно, плохая привычка, но некоторые исследователи считают, что такое поведение может принести пользу. Дело в том, что такая гиперактивность понижает уровень кортизола (его еще называют "гормоном стресса").

То есть в стрессовой ситуации (например, во время экзамена) суетливость поможет активизировать те части мозга, которые отвечают за мыслительные процессы, и правильно сформулировать мысль.

Кроме того, гиперактивный человек в среднем сжигает 350 калорий в течение дня. Согласно медицинским исследованиям, постоянные (хоть и небольшие) нагрузки помогут сохранить физическую форму человека.

Но! Неспособность усидеть на месте является одной из тех вредных привычек, которые могут иметь негативные социальные последствия. Так, если человек постоянно размахивает руками или громко сопит, это может не только мешать окружающим работать, но и раздражать их.

Как правило, когда человеку указывают на его вредную привычку, он начинает контролировать себя, и со временем может и вовсе избавиться от того или иного проявления чрезмерной активности.

Однако бывает и так, человек не может самостоятельно справиться со своей привычкой, что может стать по-настоящему серьезной проблемой.

Чрезмерная суетливость может быть одним из симптомов ряда нарушений, среди которых:

  • синдром дефицита внимания с гиперактивностью (или СДВГ),
  • биполярное расстройство (или маниакальный психоз),
  • синдром Туретта.

В таких случаях необходима профессиональная помощь специализированных врачей.

1. Компьютерная зависимость

Очень просто тратить почти все свое время, глядя на экран компьютера, телевизора, планшета или телефона. Большинству из нас приходится проводить перед компьютером не менее 40 часов в неделю.

Мало того, почти все свое свободное время мы тратим на просмотр ТВ-шоу и общение в социальных сетях.

Ученые установили, что чрезмерное времяпрепровождение за монитором компьютера и экраном телевизора может вызвать усталость глаз и привести к ухудшению зрения.

Кроме того, доказано, что постоянный просмотр видео может навредить мозгу человека (установлено, что зависимость подростков от интернет и видео игр негативно влияет на состояние лобной доли мозга).

Конечно, просмотр телевизора и пользование Интернетом имеет массу преимуществ, но при этом следует не забывать о прогулках с друзьями, совместном времяпрепровождении со своей семьей и выполнении повседневных обязанностей, на которые часто не хватает времени именно из-за чрезмерного увлечения виртуальной жизнью.

Интересный факт! В среднем каждый восьмой американец имеет признаки зависимости от интернета, а в странах Азии – это каждый третий.

Проблемы, связанные с интернетом:

  • 13.7% не могут оставить посещение форумов в течение нескольких дней.
  • 12.3% чувствуют необходимость уменьшать использование интернета.
  • 8.7% пытаются скрывать использование интернета от друзей и семьи.
  • 5.9% считают, что их семейные отношения проблематичны из-за использования интернета.

Пользование интернетом в зависимости от возраста:

  • 18-29 лет: 93%
  • 30-49 лет: 81%
  • 50-64 лет: 70%
  • 65 лет и старше: 38%

Страны с наибольшим количеством пользователей:

  • Китай – 360 млн. человек.
  • США – почти 28 млн. человек.
  • Япония – 96 млн. человек.
  • Индия – 81 млн. человек.
  • Бразилия – 68 млн. человек.

Приведем простые советы, которые помогут сократить время, проведенное в Сети:

  • Оставляйте телефоны и другие устройства, когда идете в ванную комнату.
  • Ешьте за столом, а не перед экраном телевизора.
  • Читайте книги (можно скачать необходимую информацию на телефон и прослушивать ее во время прогулки, утренней пробежки или длительной поездки).

Вывод: проанализируйте свое поведение, чтобы понять, есть ли у Вас вредные привычки или нет, мешают они Вам или Вашим близким? Если на эти вопросы

Вы получите положительный ответ, то соберите всю свою волю и постарайтесь от них избавиться, воспользовавшись советами, данными в этой статье.

Смотрите видео: Как создавать полезные привычки? Сила привычки - Чарлз Дахигг. Обзор книги (April 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com